6 savjeta za duži život
Iako na zdravlje utječe mnogo faktora na koje je nemoguće ili teško utjecati, postoji i mnogo onih o kojima svako od nas odlučuje. Stručnjaci tako savjetuju kako zdravom ishranom i promjenom načina života sa što manje stresa možete dugo živjeti:
1. Manje jedite – To ne znači da morate gladovati, nego samo da u hrani ne pretjerujete. Živjet ćete duže ako smanjite unos kalorija. Uslov je i da jedete raznovrsnu hranu te da unosite dovoljno vitamina i minerala. Redovna provjera vašeg zdravstvenog stanja takođe je neophodna.
2. Razmišljajte o onome što jedete – Važno je da prehrana bude uravnotežena kako biste izbjegli visok nivo holesterola i šećera u krvi. Dovoljne količine voća i povrća mogu smanjiti rizik od raka ili srčanih bolesti.
3. Živite kao Japanci – Japanci spadaju u narode koji u prosjeku imaju vrlo dug životni vijek, iako puno rade. Dobro zdravlje se u Japanu pripisuje velikim količinama ribe, navici da jedu manje porcije te upotrebi manjih tanjira i posuda.
4. Jedite kvalitetnije – Umjesto kafe pijte zeleni čaj, a jedite više ribe i soje. Naučnici su dokazali i da je redovna konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda odlična prevencija srčanih bolesti i moždanog udara.
5. Nemojte se živcirati – Koliko dugo ćete živjeti ovisi i o psihičkom miru. Duže ćete živjeti ako ste manje izloženi stresu. Kad ste pod stresom, u organizmu dolazi do snižavanje seksualne želje. Također, u krv dolaze materije poput holesterola i dolazi do snižavanja imuniteta.
6. Krećite se – Četiri područja na svijetu mogu se pohvaliti stanovništvom koje u prosjeku najduže živi: Barbađa na Sardiniji, Okinava u Japanu, Loma Lind u Kaliforniji, te Nikoja u Kostariki. Naučnici su proučavali kako žive tamošnji ljudi i zaključili kako im je zajedničko da su svi fizički izuzetno aktivni i to svakodnevno.
Avaz.ba