Naše negativne emocije su korisnije nego što mislite

IslamBosna.ba – Kao mlađi, bio sam potpuno nesvjestan negativnih emocija. Bez pretjerivanja, dao bih sebi čistu nulu iz emocionalne pismenosti. Negativne emocije sam doživljavao kao neprijatelja kojeg treba potisnuti. Naravno, u tome nisam uspijevao.

Kako sam stario, naučio sam malo bolje razumjeti negativne emocije. Emocionalna nepismenost ima svoju cijenu, a više nisam spreman plaćati visoku cijenu. Zato danas pridajem mnogo više pažnje svojim negativnim emocijama nego prije. Kad god se pojavi neka negativna emocija, prvo pitanje koje sebi postavim je: “Šta mi pokušavaš poručiti?”

Karta, osjećanja i ti

Negativne emocije su naš unutrašnji kompas. Kod većine nas osjetljivost na negativne emocije veća je nego na pozitivne. Više nas zanima kako izbjeći bol nego kako postići zadovoljstvo. Zato je ključno razumjeti kako negativne emocije utječu na naše odluke i životne izbore.

Zamislite da stojite na karti. Vaša motivacija vam je pomogla da postavite cilj. Sada imate početnu tačku i odredište. Te dvije tačke formiraju vaš put. Emocije su povratne informacije koje primate dok hodate tim putem.

Dok nas pozitivne emocije pokreću, negativne signaliziraju prepreke na putu. Emocije su korisne, zar ne? Ali problem nastaje kada ne razumijemo šta nam te negativne emocije pokušavaju reći. Zbog toga možemo napustiti značajnu stazu i odabrati nešto manje korisno.

Koja je svrha negativnih emocija?

Negativne emocije uključuju osjećaje poput frustracije, razočaranja, tuge, bola, prijetnje, neizvjesnosti i anksioznosti. Iako ih nazivamo “negativnima”, to vrijedi samo do određene mjere. Svaka takozvana negativna emocija prestaje biti negativna kada naučimo kako je iskoristiti.

Na putu, negativne emocije su poput signala koji upozoravaju na razne opasnosti. Govore nam da budemo oprezni. Ili moramo obratiti pažnju na određenu prepreku ili pronaći drugi način da dođemo do odredišta. U svakom slučaju, negativne emocije su tu da nas zaštite od većeg bola i patnje.

Međutim, kada nas negativne emocije preplave, postaju problem koji treba riješiti. Umjesto da olakšaju put do naših ciljeva, postaju teret. Na primjer, frustracija koja bi nas trebala motivirati može prerasti u depresiju i onesposobiti nas.

Kako se nositi s negativnim emocijama?

Najčešći načini suočavanja s negativnim emocijama su izbjegavanje ili poricanje. Izbjegavanje je zanimljivo. Zamislite krdo impala koje pokušava izbjeći strah od predatora. Da bi to postigle, morale bi izbjegavati bogate pašnjake i izvore vode, povećavajući vjerovatnoću da umru od gladi i žeđi, umjesto od predatora.

U stvarnosti, impale koriste svoje emocije da se prilagode okruženju i povećaju šanse za preživljavanje. Kada želimo izbjeći negativne emocije, ograničavamo svoj životni stil gdje one nisu aktivirane. Na taj način značajno smanjujemo svoje izbore i izlažemo se opasnosti.

S poricanjem je drugačije. Svjesni smo da imamo negativne emocije, ali se pretvaramo da ih nema. Poricanje je poput zaključavanja malog čudovišta u kavez i njegovog hranjenja. Ono raste sve dok se ne oslobodi, a tada ga je mnogo teže kontrolisati.

Najbolji način suočavanja s negativnim emocijama je učiti iz njih i koristiti ih. Zato i postoje – kao unutrašnji kompas koji nas vodi ka postizanju naših ciljeva.

Poruke koje nam donose negativne emocije

U knjizi “Probudi diva u sebi”, Tony Robbins je naveo značenje najčešćih negativnih emocija:

• Strah signalizira da nismo spremni za ono što dolazi i da se trebamo pripremiti.
• Ljutnja se javlja kada su naši osnovni vrijednosni principi povrijeđeni, bilo od strane drugih ili nas samih.
• Frustracija nam govori da možemo bolje i da nismo iskoristili svoj puni potencijal.
• Povrijeđenost znači da nismo dobili ono što smo očekivali od nekoga. Ako ne komuniciramo o tome, može prerasti u intenzivniju emociju.
• Krivica je sistem upozorenja koji poziva na hitnu akciju. Govori nam da smo prekršili jedno od naših najviših pravila.
• Neadekvatnost je osjećaj neravnoteže između onoga što trebamo učiniti i našeg stvarnog nivoa vještina. Poziva nas da unaprijedimo svoje razumijevanje, kompetenciju ili samopouzdanje.
• Preopterećenje ili preopterećenost nam govori da imamo previše na svojim plećima. Dešava se kada imamo hiljadu prioriteta i pokušavamo ih sve uraditi odjednom. Temeljna poruka je da se fokusiramo na ono najvažnije.

Smirenost srca

Sjećanje na Allaha donosi smiraj srcima.

One koji vjeruju i čija se srca, kad se Allah spomene, smiruju. (Er’Rad, 28)

Spominjanje Allaha smiruje srca ispunjena negativnim emocijama. Umjesto da budemo podložni našim emocijama, ponovno preuzimamo kontrolu nad njima. Ulazimo u stanje smirenosti. U tom stanju, možemo efikasno koristiti svoje alate (instinkt, emocije, intelekt) za navigaciju kroz sve vrste situacija.

Islam uvijek teži umjerenosti, čak i kada je riječ o emocijama. Svaki višak negativnih emocija može dovesti do nepotrebnih grešaka, smanjene produktivnosti i gubitka kontinuiteta. Smirenost je idealno stanje kojem težimo.

Napisao: Amine Dyane

Prijevod i obrada: IslamBosna.ba