Tri dnevna obroka

U jutarnjim satima je naš metabolizam najaktivniji. Želudac i debelo crijevo su veoma aktivni, dok gušterača luči probavne enzime. Također se luče i hormoni kortizol i norepinefrin koji podstiču apetit-posebno na ugljikohidrate.

Tijelo je dakle pripremljeno za unos hrane. A doručak je jako bitan, jer nakon ustajanja moramo čim prije napuniti rezervoar energije kako bismo imali snage za duhovne i tjelesne aktivnosti.

Poslijepodne naše tijelo slabi, jer tanko crijevo počinje s probavom. Za poslijepodnevne sahate bi optimalno bilo da se odspava kako bismo opskrbili tanko crijevo što većom količinom krvi. Teškim ručkom bi nam probavni trakt bio preopterećen: krv se povlači iz mozga i mišića, tako da se osjećamo slabim i teško se možemo skoncentrisati.

U noćnim satima tijelo više nije spremno za probavu hrane. Ono što pojedemo ostaje u želucu do sljedećeg jutra i počinje da vri. Iz tog razloga je preporučeno da se večera ne odgađa u kasne sahate i da ne bude težak obrok. Na taj način se tijelo može preko noći regenerirati i detoksinirati.

Prijevod i obrada: IslamBosna.ba
Izvor: PM, http://www.pm-magazin.de/de/