Kako lakše podnijeti vrućinu
IslamBosna.ba – Visoke temperature su naročito u urbanim dijelovima nepodnošljive zbog dodatnog zagrijavanja zraka saobraćajem i betonom. Nepoželjne posljedice visokih temperatura se mogu i trebaju spriječiti. U nastavku teksta slijede savjeti kako se ispravno ponašati pri visokim temperaturama.
– Oblačiti svijetlu i široku odjeću koja štiti tijelo od sunca (lepršave mahrame i odjeća laganih materijala poput lana su idealni za ljetne dane)
– Dnevno popiti minimalno dva litra tekućine. Naročito se preporučuje mineralna i obična voda, ali i nezaslađeni voćni čajevi. S vodom razrijeđeni voćni sokovi dodatno snabdijevaju organizam vitaminima.
– Povećati konzumiranje voća i povrća. U toplim danima je naročito preporučljivo konzumiranje lubenica, krastavaca, paradajza i jagoda. Nabrojano voće i povrće sadrži veliki postotak vode.
– Izbjegavati masnu hranu jer ona dodatno opterećuje tijelo.
– Ruke i podlaktice držati pod hladnom vodom, a ako uslovi dozvoljavaju držati i noge u lavoru s hladnom vodom. Ili, jednostavno, često uzimati abdest.
– Glavu zaštititi od direktnog udaranja sunca kako bi se izbjegle vrtoglavice, poremećaj krvotoka i mučnina.
– U jutarnjim satima pootvarati sve prozore kako bi svježi jutarnji zrak ispunio prostorije. U toku dana zamračiti prozore i držati ih zatvorenim.
IslamBosna.ba