Stres je život. Stres je bilo šta što uzrokuje mentalnu, fizičku ili duhovnu napetost. Ne postoji način da se izbjegne, ali se možemo pravilno nositi s njim. Ovaj članak ne govori o faktorima stresa, napetosti i depresiji, niti se treba uzeti kao klinički savjet. Ako si depresivan, nisi sam. Procjenjeno je da 75% do 90% ljudi koji posjete centar primarne njege u Americi pate od stresa. Stoga, bilo bi pametno konsultovati se sa doktorima u slučaju da imate fizičke simptome stresa. Ipak, ovdje vam nudim nekoliko savjeta koji će vam pomoći da sagledate stres s duhovne perspektive.
Mučenje. Batine. Gubitak imovine. Smrt voljene osobe. Ovo su samo neki od ogromnih izazova s kojima su se suočili muslimani, stanovnici mnobožačke Mekke u sedmom stoljeću, nakon što su prihvatili islam.
Pritvaranje. Uznemiravanje. Premlaćivanja. Diskriminacija. Gubitak posla. Etiketiranje. Zločini počinjeni iz mržnje. Konstantna medijska pažnja. Nadzor. Ovo su samo od nekih izazova s kojima se danas nose muslimani Amerike, nakon 11. septembra. Kao naši prethodnici iz Mekke, mi se suočavamo s velikim stresom, napetosti i pritiskom, sad više nego ikad prije u historiji našeg života u Americi, ako izuzmemo muslimane koji su dovedeni u Ameriku kao robovi.
1. Zamoli Ga. On sluša: Dova
Preokrenite strah i napetost u dovu. Shvatite to kao priliku da budete bliži Bogu i da Mu često padate na sedždu. Allah sluša i već zna šta je u tvom srcu, ali On želi da mu ti kažeš šta te boli. Poslanik, s.a.v.s., je rekao: “Allah se ljuti na one koji Mu ništa ne traže.” (Tirmizi)
Poslanik, s.a.v.s., je rekao da u namazu pronalazi odmor i olakšanje (en-Nesai). On, s.a.v.s., je redovno molio Allaha za oprost na sedždi, hvaleći Allaha i moleči za oprost. (Buhari)
Allah želi od tebe da budeš precizan. Poslanik, s.a.v.s., nas je savjetovao da budemo vrlo tačni kad dovimo, budući da je dova suština ibadeta.
“Molite se ponizno i u sebi Gospodaru svome, ne voli On one koji se previše glasno mole.
I ne pravite nered na Zemlji, kad je na njoj red uspostavljen, a Njemu se molite sa strahom i nadom; milost Allahova je doista blizu onih koji dobra djela čine.” (Kur’an, 7:55-56)
2. Zaveži kamilu: odradi svoj dio
Poslanik, s.a.v.s., je jednom prilikom primijetio beduina koji je ostavio svoju kamilu nezavezanu. Upitao ga je: “Zašto je nisi zavezao?” Beduin je odgovorio: “Ostavio sam je Allahu u povjerenje.” Na to mu je Poslanik, a.s., odgovorio: “Zaveži svoju kamilu, a potom se osloni na Allaha.” (Tirmizi)
Muslimani sebi ne mogu dozvoliti pravdanje sudbinom. Iako smo svjesni da Allah upravlja našim životima, svako od nas je odgovoran za svoje odluke i postupke. Moramo djelovati produktivno u okolini u kojoj živimo. Moramo raditi na tome da ublažimo poteškoće koje imamo, poteškoće sa kojima se suočava naša porodica i zajednica.
Ako ste zabrinuti za stanje u svijetu, odgovorite na ova pitanja:
– Da li ste član pokreta za promovisanje mira?
– Da li vaš mesdžid promoviše mir?
– Da li ste član multivjerske organizacije koja se zalaže za mir i pravdu?
– Da li ste poduzeli bilo koji korak u svrhu borbe protiv diskriminacije?
Ako je vaš odgovor ne, onda je vrijeme da razmislite i uložite svoje vrijeme i novac za pronalaženje rješenja na ovakve probleme.
Allah neće izmijeniti stanje jednog naroda dok on sam sebe ne izmijeni. (Kur’an, 13:11)
Sve svoje brige pretvori u dove, a svaku dovu pretvori u plan akcije. Na taj način iskazuješ predanost svom cilju i usmjeravaš energiju na pravi način.
3. Ne zaboravi da je ljudska odgovornost ograničena
Iako imamo obavezu da odradimo posao na najbolji mogući način, uvijek imajte na umu da vi ne kontrolišete ishode svoga djelovanja. Čak ni poslanici nisu mogu kontrolisati rezultate svojih napora. Neki od njih su bili uspješni, neki nisu. Kad odradiš svoj dio posla, prepusti ishod Allahu. Bez obzira na rezultat, trebate znati da ćete biti nagrađen za uloženi trud.
Ipak, nikada ne podcjenjujte svoje sposobnosti. Budite svjesni principa bereketa, Allahove blagodati, i sjetite se da Allah može povećati vašu nafaku ako iskreno i pravilno usmjeravate svoju energiju i djelovanje.
4. Zaboravi na dešavanja u svijetu pet puta dnevno
Koristite pet dnevnih namaza kao sredstvo koje daje dvojaku korist – ono koje pomaže da ojačate svoju svijest o životu nakon smrti i da budete neovisan o ovom prolaznom svijetu. Distancirajte se od ovosvjetskih problema kada čujete ezan. Dok uzimate abdest i izgovarate šehadet, dok čista voda klizi niz vaše lice, ruke, kosu i stopala, dok stojite u namazu, mentalno se pripremite za napuštanje ovog svijeta i ostavite stres iza sebe.
Tokom namaz, šejtan će nastojati da poremeti vašu koncentraciju, ali kad god uspije u tome, sjetite se Allaha. Što se više vraćate Allahu, to će vas On više nagraditi. Posebnu pažnju obratite na sedždu jer je to prilika za približavanje Allahu, traženje Njegove milosti, hvaljenja Njega i traženja oprosta.
5. Pomozite sebi strpljivošću
Pomozite sebi strpljenjem i molitvom. (Kur’an 2:45)
Allah nam je obezbijedio dva bitna sredstva za olakšavanje briga i stresa. Strpljenje i namaz su dva duhovna antibiotika koja se često zanemaruju. Sabur se često prevodi kao strpljenje iako ima više značenja. Sabur podrazumijeva samokontrolu, postojanost, izdržljivost i fokusiranu borbu za postizanje cilja. Za razliku od same strpljivosti, koja se često graniči s rezignacijom, koncept sabura uključuje dužnost očuvanja snage i postojanosti u borbi bez obzira na šanse za pobjedu.
Strpljivost nam daje osjećaj kontrole nad situacijom čak iako imamo vrlo malo ili nimalo kontrole. “Ne možemo kontrolirati ono što nam se dešava, ali možemo kontrolirati našu reakciju u datim prilikama” je moto mnogih ljudi koji uče iz raznih psiholoških knjiga. Strpljenje usmjerava um i ponašanje tokom svih poteškoća.
6. Izvini, ali ti ne upravljaš ovim svijetom, On ga vodi
Važno je podsjećati se da nemamo kontrolu nad svim stvarima, ali Allah ima. On je Mudri, Sveznajući. Nismo uvijek u mogućnosti da spoznamo mudrost koja se krije iza svakog događaja u životu, ali svijest da On kontroliše prilike i da se kao ljudi trebamo pokoriti Njegovoj volji, obogaćuje našu ljudskost i povećava poniznost. Pročitajte kazivanje o Musa, a.s., i tajnama koje se kriju iza Allahove odluke i razmislite o njihovom značaju. (Kur’an, 18:60-82) Proučavajte Allahova lijepa imena i razmišljajte o njima, da bi Ga upoznali.
Allah je – nema boga osim Njega – Živi i Vječni! Ne obuzima Ga ni drijemež ni san! Njegovo je ono što je na nebesima i ono što je na Zemlji! Ko se može pred Njim zauzimati za nekoga bez dopuštenja Njegova?! On zna šta je bilo i prije njih i šta će biti poslije njih, a od onoga što On zna – drugi znaju samo onoliko koliko On želi. Moć Njegova obuhvaća nebesa i Zemlju i Njemu ne dojadi održavanje njihovo; On je Svevišnji, Veličanstveni! (Kur’an, 2:255)
Poslanik, s.a.v.s., je preporučio učenje ovog ajeta, poznatog kao Ajetul-Kursija (Kur’an, 2:255), nakon svakog namaza. Jednom je Alija, r.a., došao Poslaniku, s.a.v.s., i vidio ga na sedždi kako uči “Ja Hajju ja Kajjum,” riječi iz ovog ajeta.
7. Ptice ne nose svoju hranu
Allah je Onaj koji opskrbljuje.
A koliko ima životinja koje ne sakupljaju hranu sebi, Allah ih hrani, a i vas! On sve čuje i sve zna. (Kur’an, 29:60)
Ako imate na umu da Allah daje opskrbu, bit ćete svjesni da pronalaženje novog posla u ovom prevrtljivom vremenu je u Božijim rukama, ne vašim. Allah kaže u Kur’anu:
… i opskrbit će ga odakle se i ne nada; onome koji se u Allaha uzda, On mu je dosta. Allah će, zaista, ispuniti ono što je odlučio; Allah je svemu već rok odredio.(Kur’an, 65:3)
8. Allah kontroliše život i smrt
Ako ste zabrinuti za svoju sigurnost, sjetite se da samo Allah daje život i uzima ga, da je On tome već odredio vrijeme. Niko vam ne može nanijeti štetu bez Allahove dozvole. Allah kaže u Kur’anu:
Ma gdje bili, stići će vas smrt, pa kad bi bili i u visokim kulama.”(Kur’an, 4:78)
9. Ne zaboravite da je život kratak
Lahko je naći se u kovitlacu stresa i nervoze Ipak, ako se prisjetimo da je ovaj život kratak i prolazan, da je vječno ono što dolazi poslije, naše brige dobivaju posve novu dimenziju.
Ako usmjerimo naše misli k činjenici da je život prolazan, postajemo svjesniji da su sve poteškoće, iskušenja i tuga, ako Bog da, privremeni. Pored toga, ako smo strpljivi u cijelom procesu, Allah će nas nagraditi za naš trud.
10. Ne zaboravite na zikr
Zar se spomenom Allaha srca ne smiruju? (Kur’an, 13:28)
Zikr je sredstvo za ublažavanje patnje. Uzmite bilo kakav tespih umjesto slušanja radija ili čitanja novina, ili odredite neko posebno vrijeme za zikr. Lično, svaki dan izgovaram “SubhanaAllahi ve bi hamdihi, subhanAllahil Azim” po 100 puta dok vozim auto. Poslanik, s.a.v.s., nas je podučavao ovim riječima lahkim na jeziku, a teškim na vagi.
Kad osjetite teret koji vas guši, kad tas obuzme tuga, sjetite se Allaha i zikrite. Zikr uključuje sve oblike obraćanja Allahu, kao što su namaz, tespih, izražavanje zahvalnosti, izgovaranje “La ‘ilahe ‘illallah”, učenje dove, te učenje Kur’ana.
Tvoj Gospodar ti kaže:
Zovite Me, odazvat ću vam se. (Kur’an, 40:60)
Sjećajući se Allaha na način na koji nas je On uputio, imamo veće šanse da nam dove budu primljenje i da zadobijemo Njegovu milost u teškim vremenima. Otvoreno komunicirajmo s Jedinim koji ne samo da sve čuje i zna, već Jedinim koji može promijeniti našu situaciju i dati nam snagu da se nosimo s poteškoćama.
Sjećajte se vi Mene, i Ja ću se vas sjetiti, i zahvaljujte Mi, i na blagodatima Mojim nemojte neblagodarni biti! (Kur’an, 2:152)
11. Oslanjanje na Allaha: Tevekkul
Kad se ujutro probudite iz sna, zahvalite se Allahu što vam je vratio život nakon kratke smrti. Kad izađete iz svoje kuće, recite: “U ime Allaha, na Njega se oslanjam, nema snage ni moći osim kod Allaha (Bismillah tevekkeltu alallah vela havle vela kuvvete illa billah)
Navečer, sjećajte se Allaha, neka vaš jezik bude vlažan od sjećanja na Allaha.
Nakon što se uspostavili plan kojeg namjeravate slijediti kako biste riješili određeno pitanje ili problem u vašem životu, pouzdajte se u Najmudrijeg i Sveznajućeg.
A kad se odlučiš, onda se pouzdaj u Allaha, jer Allah zaista voli one koji se uzdaju u Njega. (Kur’an, 3:159)
Oslonite se na Allaha tako što ćete ga se često sjećati tokom cijelog dana. Kad legnete spavati, sjetite se da je san privremena smrt. Preporučeno je tad reći: „S Tvojim imenom liježem i ustajem.“
12. Uspostavljanje odnosa sa drugim ljudima
Nisi sam. Muslimani nisu sami. Mi ne patimo u tišini. Postoje milioni dobrih ljudi koji nisu muslimani sa dobrim srcima i umovima. To su ljudi koji su nam davali podršku, individualno i kolektivno, nakon 11. septembra, pazili su jesmo li dobro i jesmo li sigurni. To su osobe i organizacije koje su progovorile da odbrane muslimane koji su postali žrtva nasilja i diskriminacije.
Moramo razgovarati s takvim ljudima, povezati se i doviti za njih. Lanac izolacije koji vodi depresiji i uznemirenosti se može prekinuti jedino uspostavljanjem veza s drugima.
13. Uporedite svoju trpezu s onima koji imaju manje od vas
Poslanik, s.a.v.s., je rekao: Kad god vidiš nekog ko je imućniji, zdraviji ili snažniji od tebe, pogledaj i na one koje su inferiorniji u ovim stvarima od tebe kako bi prepoznao Allahovu blagodat. (Buhari, Muslim)
Sljedeći put kad budeš jeo, pogledaj svoj sto. Obrati pažnju na vrstu hrane koji jedeš, kvalitet, okus, količinu i sjeti se miliona drugih ljudi koji nemaju ni pola od toga. Razmisli o prethodno navedenom hadisu i zahvali se Allahu na onome što imaš.
Također, sjeti se da postoje dva kriterija u kojima je dozvoljeno poređenje samo s onima koji su iznad tebe – to su islamsko znanje i nivo vjere.
14. Reci naglas: Allahu ekber, Allahu ekber i prouči ezan
Pronađi jedan kutak u prirodi, izađi vani, ili čak ostani na svom travnjaku ispred kuće, i prouči ezan srcem. Dok se voziš, umjesto slušanja dosadnih vijesti, reci “Allahu ekber” što glasnije možeš ili što mekše možeš, zavisno od raspoloženja. Prošle godine, sjećam se da sam učio ezan na jezeru Mičigen u Chicagu poslije zalaska sunca dok je voda lagano udarala od moja koljena. Učio sam ezan za sebe. Nije bilo nikoga osim valova koji su se sinhronično ponavljali. Sjećam se kako je to bilo opuštajuće i značajno. Allahu ekber, Allahu ekber.
15.Obavljaj namaz u džematu
Klanjaj s drugim ljudima, a ne sam. Ako nisi u mogućnosti da klanjaš svih pet dnevnih namaza u džematu, onda nađi vremena barem za jedan ili dva namaza. Ako si na putu, sam napravi džemat u svojoj porodici. Za vrijeme Poslanika, s.a.v.s., kad su muslimani trpili teške progone, teška fizička mučenja, ipak su se nalazili na jednoj strani planine ili doline i molili su se zajedno. To je sigurno podizalo moral.
16. Na koji način uči imam tvoje džamije?
Da li imam uči dovu u sebi ili naglas? Zamoli ga da uči naglas s ostatkom džemata. Predloži dove koje bi mogao učiti. Zamoli ga da uči dovu za druge ljude.
17. Radi na ujedinjenju muslimana
Ujedinjenje muslimana neće pomoći samo muslimanima, već će te ohrabriti da usmjeriš svoju energiju na nešto konstruktivno, što će zaokupiti tvoj um dovoljno da neće misliti na brige.
Sastani se sa muslimanima drugih etničkih skupina. Posjeti mesdžide koji su drugačiji od tvog. Kad se upoznaješ sa vođom muslimana, istakni njegove napore koji su doveli do poboljšanja, i pitaj ga šta on radi da ujedini muslimane. Zamoli imame da se mole za ujedinjenje. To su mali načini kako pomoći islamskoj zajednici.
18. Spavaj onako kako je Poslanik, s.a.v.s., spavao
Završi svoj dan pozitivno. Uzmi abdest, razmisli o proteklom danu. Zahvali Allahu za sve dobro koje si uspio izvršiti, kao što je zikr i namaz. Zapitaj se šta si danas uradio što je doprinijelo ujedinjenju muslimana i da li si uspio u širenju ljudskosti među njima. Za sve pozitivno reci “Elhamdulillah (hvala Allahu)”, za sve negativno reci “Estagfirullah we etubu ileyhi (Tražim Allahov oprost i okrećem se Tebi).” Uči zadnja dva poglavlja Kur’ana, razmišljajući, spavaj na desnoj strani s rukom ispod obraza, kao što je spavao Poslanik, a.s. Završi svoj dan spominjujući Allaha i, ako Bog da, provest ćeš mirnu noć.
19. Počni dan pozitivno
Ustani rano. Zahvali se Allahu što ti je dao priliku da proživiš još jedan dan. Reci: “Alhamdu lillahil lazi ahyana bada ma amatana, wa ilaihin Nushoor” (Hvaljen neka je Allah koji nam je dao život nakon smrti). Podesi melodiju alarma za buđenje na neku suru iz Kur’ana, kako bi započeo dan s Kur’anom. Ili, odaberi neku melodiju od Dawuda Wharnsbyja (Dawud Wharnsby). Pjevaj, ako želiš. Razvij plan djelovanja svakog dana. Započni svoj posao u ime Allaha, uz čije ime te ništa na nebu i na zemlji ne može povrijediti. On je Uzvišeni i Veliki. Poslanik, a.s., je nakon klanjanja svakog farza akšamskog namaza govorio: “Bismillahillazi la yazurru maa ismihi shaiun fil arze wa la fis samae, wahuwal Aleeul Azeem.”
20. Izbjegavaj napade medija, umjesto vijesti čitaj knjige
Nemoj se mučiti provjeravajući vijesti na radiju, televiziji ili internetu. Umjesto toga iskoristi vrijeme čitajući knjige. Zbog konstantne izloženosti smeću koje nude mediji, posebno onom kojim se kritikuju muslimani, ne samo da postaješ depresivan, već se osjećaš i nemoćno. Stoga, nemoj se zamarati stvarima koje ti povećavaju stres. Važno je poznavati situaciju u svijetu, ali do određene mjere, do mjere koja ti ne uništava dan ili raspoloženje.
21. Dovi za druge kako bi izliječio sebe
Poslanik, a.s., je uvijek bio zabrinut za druge ljude, muslimane i nemuslimane, i često bi se molio za njih. Dova za drugog te približava njemu, pomaže ti da ga razumiješ, što ustvari predstavlja proces ozdravljenja. Poslanik, a.s., je rekao da se učenjem dove za odsutnu osobu povećava ljubav.
22. Neka Kur’an bude tvoj saveznik
Čitanje i slušanje Kur’ana je osvježenje srca i uma. Uči Kur’an glasno ili tiho, samo za sebe. Uči ga kad god imaš vremena, naprimjer u autu. Kad klanjaš nafile, uzmi Kur’an i uči one dijelove koje ne znaš napamet.
Uspostavljanjem veze s Kur’anom znači približavati se Allahu, znači liječiti srce od stresa i briga. Pronađi razne učače Kur’ana i istražuj prevod.
“O ljudi, već vam je stigla pouka od Gospodara vašeg i lijek za vaša srca i upustvo i milost vjernicima.” (Kur’an, 10:57)
23. Zahvaljuj Allahu
“…ako budete zahvalni, Ja ću vam, zacijelo, još više dati…” (Kur’an, 14:7)
Vodeći računa o dobrim stvarima koje nam se dešavaju ne samo da smo zahvalni na onom što imamo, već formiramo i osjećaj neovisnosti od drugih ljudi, bilo da se radi o zdravlju, porodici, financijskoj situaciji, ili bilo kojem drugom aspektu života. Zahvalnost održava pozitivan stav i olakšava rješavanje izazova i briga s kojima se svakodnevno susrećemo.
24. Teži svojim idealima – postepeno
Traganje za idealima je plemenito, ali mora se ići postepeno. Razmisli, odredi prioritete, napravi plan i djeluj. Korak po korak.
25. Allah vrednuje trud, a ne rezultat
Uspjeh zavisi od iskrenog i predanog rada, u kome damo najbolje od sebe. Hvala Allahu, On nas ne vrednuje prema rezultatu rada, već prema naporu. Zadovoljan je s nama ako damo sve od sebe da postignemo uspjeh. Hvala Ti na tome!
Napisao: Abdul Malik Mudžahid
Izvor: Soundvision.com
Za IslamBosna.ba prevela: A.V.